¿Cuánto tiempo pasás frente a tu computadora o pendiente de tu teléfono celular?
El experto explica que no< hay una tabla de calorías en el iPhone o la computadora. No hay un Índice de Masa Corporal para calcular la dependencia> Pero es posible dimensionarlo a través de un cálculo agregando puntos a las herramientas digitales que utilizamos día a día, por ejemplo, por cada teléfono móvil de que se dispone y cinco por cada servicio de sms, uno por computadora portátil y otro por fijo, dos si se tiene un tablet, uno más por libro electrónico, cinco más por cada identidad en internet y dos para cada cuenta de correo, un punto por cámara digital, dos por cada blog que se escribe y uno más por cada aparato que necesita cargador. La suma es el <e-peso>. Hasta 24 puntos es un nivel bajo, de 25 a 35 la cosa ya afecta a la salud y con más de 36 se puede hablar de adicción.
Según se explica en el sitio diarioinformación.com, una vez que se tenga establecida la cantidad de e-peso el objetivo será rebajar el peso siguiendo 4 pasos o precesos centrales propuesto por Daniel Sieberg.
Llegar a una desintoxicación completa para luego volver a reintroducir los aparatos poco a poco, para ello, propone que se empiece por los fines de semana, eliminando todo aquel objeto que tenga que ver con la tecnología. Si ésto es superado, cuando llegues al nivel cero, podrás comenzar de nuevo con la utilización de estos aparatos, comenzando por no más de una hora al día.
El experto menciona que también ha caido en la <obecidad digital>, explica que a finales de 2009 se dio cuenta de que a pesar de la miriada de gadgets y webs que frecuentaba, había perdido el contacto con mi familia y amigos, había sido demasiado indulgente con la tecnología y necesitaba un plan para conseguir que la tecnología trabajara para él y no viceversa.
Desintoxicarse de las Redes Sociales:
«Las redes sociales facilitan el convertirse en un voyeur y si ahondamos demasiado en ello podemos terminar con sentimientos de envidia y frustración». Por no hablar de los riesgos físicos de la adicción tecnológica: sería imposible enumerar todos los estudios que han relacionado el exceso de tiempo delante de un ordenador con la obesidad, menciona el especialista.