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recomendaciones-computadora-monitor-ojosCuando estamos frente a un monitor parpadeamos menos, presetamos más atención a lo que observamos fijamente  y podríamos pasar horas sin darnos cuenta que afecta a la vista, no antes de que aparezcan los primeros síntomas como irritación de ojos, dolor de cabeza, lagrimeo, visión doble, entre otros.

 

Recientemente el centro de noticias CNN en Español lanzó 10 recomendaciones a tener en cuenta para evitar la fatiga visual, consejos sumamente importante porque cada vez nos encontramos más conectados por motivos de trabajo, estudio o para realizar actividades recreativas. Estas recomendaciones fueron  dictadas por un espcialista. Tomá apunte y ponelas en práctica.

 

Toma un descanso.

Toma con frecuencia 15 minutos de descanso y enfoca tus ojos en un objeto distante al otro lado de la habitación. Esto le dará al músculo focal una oportunidad para relajarse.

 

Intenta palmear.

Esto es esencialmente meditación para los ojos. Para hacer esto, cierra tus ojos y coloca el centro de tus palmas sobre tus ojos. Respira profunda y lentamente y relaja los músculos del ojo.

 

Esta es una maravillosa forma para rejuvenecer tus ojos durante esos proyectos largos de computadora. Mantén tus hombros y cuello relajados. La tensión en esta área causará una tensión en tus ojos. Un masaje ocasional en cuello y hombros también hará maravillas.

 

Parpadea frecuentemente.

Cuando se hacen trabajos digitales exigentes, la frecuencia de parpadeo disminuye. Se debería hacer un esfuerzo consciente para parpadear ligeramente cada 10 o 15 segundos. Esto cubrirá la córnea, o parte frontal del ojo, para nutrir tus ojos con oxígeno y nutrientes -y el revestimiento de lágrimas también agudizará tu visión.

 

Usa gafas para computadora.

Usa un par de gafas de computadora y trabaja a la distancia adecuada -20 a 25 pulgadas, dependiendo del punto focal del ojo. Las gafas para computadora tienen un punto focal diferente a las gafas de lectura. Esto reducirá el esfuerzo de enfoque y ejercer demasiada tensión sobre tus ojos. El esfuerzo extra para enfocarse causará tensión en los músculos del ojo, el cual además de causar molestias en el ojo puede llevar a un incremento de la presión ocular.

 

Mantén el monitor brillante.

Esto reducirá la frecuencia de parpadeo de la computadora y reducirá la fatiga. El parpadeo puede provocar fatiga visual y dolores de cabeza. Un monitor brillante hace que la pupila se contraiga y aumente el rango de enfoque. Esto reducirá la necesidad que tiene tu ojo de acomodarse y te permitirá trabajar más tiempo con mayor comodidad.

 

Reduce la luz azul por la noche.

Un estudio de Harvard reveló que la luz azul por la noche reduce negativamente los niveles de melatonina, lo cual tiene un grave efecto adverso en la salud. Está asociado con un aumento de la incidencia de diabetes, obesidad y cáncer. Reduce el tiempo de uso de la computadora por la noche o usa gafas que bloqueen la luz azul. Estas bloquearán el espectro dañino de luz azul por la noche.

 

Toma vitaminas y minerales.

Considerando que los ojos tienen uno de los mayores requerimientos de energía del cuerpo, es importante que reciban las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales. Es importante optar por una vitamina que ofrezca antioxidantes e ingredientes que ayuden a mejorar la salud de los ojos y reduzca la fatiga visual. Estas pueden incluir vitaminas A, C y E con vitaminas del complejo B y zinc.

 

Homeopatía.

Habla con un médico para encontrar el nivel de terapia que funciona para tus circunstancias individuales. Uno de los remedios homeopáticos más comunes para tratar la fatiga visual es Ruta Graveolens, una planta ornamental común que se encuentra en los jardines que es usada para tratar las tensiones de los tendones. Este remedio puede reducir en gran medida los síntomas de la fatiga visual durante el uso prolongado de la computadora.

 

Aumenta la luz.

No tener una luz encendida cuando estás usando la computadora (o el televisor) puede agregar más tensión a tus ojos. Asegúrate de tener una luz encendida para ayudar a reducir la tensión.

 

Comprueba la posición de tu computadora.

La posición de tu computadora puede aumentar tu fatiga visual   Es importante que estés posicionado a una buena distancia, a más o menos 20-28 pulgadas de los ojos y que no tenga resplandor. Reposiciona tu computadora para ofrecer la máxima comodidad visual.

 

El seguir los consejos anteriores te pueden ayudar a reducir las probabilidades de contraer fatiga visual digital. Te sentirás mejor y serás capaz de trabajar más tiempo.

 

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¡NO al turismo sexual infantil por webcam!Antes de culminar el año 2013 se dio a conocer una noticia en la que se mencionaba una red de pederastas que asechaban a través de internet utilizando servicios de salas de chat, servicios de intercambio de mensajes gratuitos y sitios web específícios para contactar e interactuar con menores de edad, se trata de Sweetie la niña virtual que desenmascaró a miles de pedófilos.


Desde Holanda, un equipo de investigación de la ONG “Tierra de Hombres”, desmanteló  en solo 10 semanas a un total de 20.000 personas que intentaron entablar una conversación por chat con objetivos sexuales. De este total, más de 1.000 llegaron a ofrecer dinero a -Sweetie- una niña virtual que simulaba ser una menor de 10 años de Filipinas a quien contactaron de 71 países diferentes, menciona la nota publicada en el sitio vanguardia.com


Sepamos un poco más de qué se trató este trabajo de investigación, los datos y la preocupación que arroja.

 

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¿Uno puede auto eliminarse de Internet?Cada vez que aparece una nueva Red Social, muchos usuarios se vuelven deseosos de testearla, crean cuentas que en un tiempo dejan de usarlas pero no se dan de baja. Otros tal vez simplemente se cansaron de sitios en donde dejaron su huella digital y prefieren ocultarse de la principal fuente de información, Internet.

 

Usuarios han sufrido las consecuencias del uso abusivo de Internet, han perdido sus empleos, se han roto relaciones, se ha hecho pública la vida privada, entre otros. Nos queda un cuestionamiento, ¿Se puede auto eliminarse de la Web? El sitio “Who is hosting this” afirma que, con un poco de tiempo y dedicación, se puede desaparecer de Internet.

 

Pero, ¿por dónde empezar?, sitios como JustDelete.Me ofrecen enlaces y consejos para ayudarte a eliminar tu cuenta.

 

Para borrar la información que ha sido recopilada sobre un sitio que has publicado, es posible que desees considerar el sitio DeleteMe. Este servicio se compromete a explorar los lugares más populares y eliminar tu información personal de contacto y las fotos, esto genera un informe cada tres meses para tener conocimiento de lo que se ha eliminado.


¿Uno puede auto eliminarse de Internet?

 

Para ver la infografía completa (en inglés) de cómo auto eliminarse de Internet haz clic aquí.

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¿Es posible aprovechar las tecnologías y trabajar desde casa?Mientras más sepamos de tecnología, mejor será nuestra experiencia porque podremos identificar los aspectos positivos de una gran variedad de posibilidades que se nos presentan con el uso de los nuevos recursos tecnológicos que se encuentran a nuestra disposición. ¿Qué puedo hacer con una conexión a internet? ¿Puedo conseguir trabajo? ¿Cuáles son mis posibilidades de obtener ingresos? – Respondamos estos cuestionamientos.


En los últimos tiempos aumentó la cantidad de jóvenes que decidieron optar por trabajar desde la comodidad de su casa, en forma particular, siendo su propio jefe y empleado trabajando en proyectos propios o para terceros con actividades relacionadas directa o indirectamente con tecnología.  ¿Cuáles son las actividades que tengo como alternativa?

 


Community Manager:


Podrás manejar la reputación de empresas, marcas nacionales, internacionales, organizaciones desde la comodidad de tu casa. El Community Manager es el nexo entre la empresa y el cliente o fans, se encarga de actualizar las redes sociales, crear contenidos atractivos e informativos, responder consultas, crear estrategias específicas enfocadas a objetivos concretos. Las funcionalidades, habilidades y actividades varían según el profesional y las necesidades de la marca.

 


Webmaster:


El webmaster es un profesional que se encarga de crear un sitio web dinámico o estático utilizando un lenguaje de programación específico. Estos sitios web son creados conforme a la necesidad del cliente variando en el diseño como en la funcionalidad agregando opciones como formulario de contacto, carrito de compras online y división en categorías o contenidos. La programación puede realizarse desde la casa o cualquier lugar de trabajo, sin necesidad de hacer oficina.

 


Diseñador Web:


El diseñador gráfico crea el diseño del sitio web, la parte visual, estética de una página web pudiendo ser el encargado de maquetar o estructurar las partes del sitio web teniendo en cuenta el manual de marca y los requerimientos de la empresa o particular adaptando los requerimientos del empleador en piezas gráficas que conforman el sitio web. El diseñador gráfico no realiza la programación, es decir, la parte funcional del sitio pero sí puede estar capacitado en realizar sitios web estáticos. Esta opción es viable para cualquier persona que maneje programas de diseño y desea dedicarse a ello.

 


Diseñador Gráfico:


El diseñador gráfico se encarga de crear piezas gráficas variando el tipo de trabajo que pueden ser desde un logo para una marca o empresa hasta diseño de cartelerías, gigantografías, dípticos, trípticos, maquetación de productos, paelería en generla, etc. La flexibilidad de horario del diseñador gráfico permite tener varias fuentes de ingresos a la vez en caso de que trabaje como profesional independiente pudiendo crear diseños desde donde se encuentre sin necesidad de hacer oficina.

 


Creador de contenidos:


El creador de contenidos o content manager es el encargado de crear y administrar contenidos relacionados a la marca, al producto o servicio valiéndose de características que guarden relación con la empresa o la marca para presentar contenido de valor para los clientes o usuarios a través de análisis, estadísticas, tips, recomendaciones generales creando una cominidad en torno al contenido. Otra labor que también puede realizarse desde la comodidad de la casa.


Todos estos perfiles son sumamente requeridos en Paraguay, en Bolsa de trabajo del Instituto de Diseño y Tecnología aparecen varias ofertas laborales que podrás comenzar a mirar y aprovechar.

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Consecuencias de la TecnoadicciónEn Protección Online ya habíamos abordado el tema de tecnoadicción o adicción a las tecnologías que se refiere al uso excesivo de las nuevas tecnologías y crean un desequilibro en la conducta y la manera en que se consumen estos recursos.

 

La necesidad constante de revisar mensajes de texto, whatsapp, registrar llamadas, entre otros puede ocasionar trastornos de memoria, problemas de concentración o la incapacidad de controlar impulsos, así lo sostiene el profesor de psicología de la Universidad de Swansea, Phil Reed.

 

Como se afirma en el sitio RT Actualidad, en el rotativo \’The Daily Mail\’ de la Universidad, se publican algunas enfermedades y trastornos que amenazan a los usuarios:

 

1-  Cibermareo: consecuencia de algunas aplicaciones 3D para iPhones y iPads al realizar una desincronización entre movimientos de los ojos y señales apreciadas por el sistema de equilibrio que el cerebro interpreta como  un movimiento real. Esto puede producir fatiga visual, náuseas y mareos.

 

2-  Nomophobia: se trata de la fobia de no poder utilizar el celular, esto causa ansiedad en los usuarios cuando se quedan sin batería, sin cobertura o no encuentran el móvil.

 

3- Síndrome de la vibración fantasma: síndrome neurológico a causa de la dependencia del smartphone. Provoca una sensación de vibración del móvil incluso cuando el usuario no cuenta con su celular o éste se encuentra apagado.

 

4- Dolor dactilar: dolores e incluso calambres en los dedos, muñeca y antebrazo pueden ser causa del uso frecuente de la pantalla táctil. Esto puede ocasionar incluso, a largo plazo, la inflamación de los tendones.

 

5-  Síndrome del ojo seco: La continua concentración en la pantalla de un smartphone o de una tablet reduce en un tercio el número de parpadeos, causando cambios en la producción de lágrimas y, en consecuencia, provocando daños permanentes en los ojos.

 

¿Te sentiste identificado con alguno de estos? 

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Culminamos un año afianzando nuestra Responsabilidad Social y ya estamos despidiendo el año para dar la bienvenida al 2014 con grandes proyectos y día a día seguir afianzando nuestra Responsabilidad Social. Desde Protección Online deseamos brindarles un recuento de las actividades y los logros obtenidos a lo largo del 2013, un año más en el que compartimos con ustedes.

 

ENERO – FEBRERO: Comienzan las entrevistas

En la edición de Diciembre del 2012 se realizó una publicación en la revista Coomecipar sobre los riesgos a los que podríamos estar expuestos con el uso indebido de las nuevas tecnologías. En enero se da inicio a una serie de entrevistas, la primera del año fue en Radio Viva. Luego, junto a la Fiscal Teresa Martínez y varios jóvenes y adolescentes compartimos una entrevista en el programa televisivo “La mañana de cada día”

 

MARZO: Convenio con TIGO y espacio en canal televisivo

Nace una nueva etapa para Protección Online, se logra un convenio con el departamento de Responsabilidad Social de la empresa de telefonía Tigo, iniciando así charlas en colegios de Asunción y Gran Asunción enfocadas a jóvenes siguiendo el plan inicial de TIGO realizando charlas desde el 2011 en adelante, a través de “Ciudadano Digital”. En este periodo comienza un espacio en el canal televisivo Unicanal, compartiendo novedades y recomendaciones sobre el uso de las tecnologías. El mismo tendría una duración de 5 meses al aire.

 

ABRIL – MAYO- JUNIO: Celebramos el día del libro, brindamos charlas en colegios y Taller Conferencia para padres

El 26 de abril se rememora el día del libro y Protección Online obsequió libros  “Nuestros Hijos Digitales | Perdiendo el control” a sus seguidores a través de un sorteo. Continuamos con las charlas en los colegios, llegando a más jóvenes, incluso a los padres en el Taller Conferencia para Padres organizado por Pekelandia.

 

AGOSTO- SETIEMBRE: Culminación espacio en canal televisivo, conferencias y nueva etapa con Tigo

En Agosto culmina la etapa en Unicanal, Setiembre es un mes de renovación del compromiso social. Además, Protección Online fue partícipe del Taller Conferencia “Amor de Mamá” a beneficio de la fundación San Rafael. El mismo tiempo, el Sitio Protección Online aumenta la cantidad de tutoriales y recomendaciones que se comparten también en la Fan Page de la organización.

 

OCTUBRE- NOVIEMBRE: Última etapa de charlas dirigidas a instituciones educativas

En esta etapa llegamos a las últimas instituciones educativas brindando charlas para prevenir ser víctimas de delitos informáticos y fomentar el uso responsable de las nuevas tecnologías.

 

DICIEMBRE: Despedimos el año y damos la bienvenida a muchos proyectos en el 2014

Sin dudas, en este año nuestra Responsabilidad Social se vio reforzada con la incansable labor de llegar a más jóvenes, niños, educadores y padres. Con el objetivo puesto en minimizar los riesgos a los cuales todos estamos expuestos si obviamos medidas preventivas.

 

Se viene un nuevo año cargado de aspiraciones, las mismas se irán conociendo en su debido momento. Agradecemos a todos quienes, incondicionalmente, nos estuvieron apoyando constantemente.

 ¡Muchas gracias por estar con Protección Online!

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Se acercan las festividades de Navidad y Año Nuevo, Internet no está ajeno a estas celebraciones ni tampoco exento a los riesgos. Desde Protección Online deseamos compartir algunas de las estafas o más comunes durante esta época del año, para así, prevenir caer en este tipo de delito.

 

1-     Phishing: se trata de unos mensajes a través de los cuales se intenta que el receptor haga clic en un enlace que le lleva a un sitio falso o abrirá algún software malicioso o virus que infecte el equipo. Los logos e imágenes suelen ser similares al sitio original, revisa dos veces antes de hacer clic.

 

2-    Actualización falsa: cuando quieres enviar un mensaje navideño, algún video o imagen salta un aviso en donde solicita actualices Flash, sin embargo, se puede conseguir un malware y que se envíen mensajes a todos tus contactos invitándolos a ver el video, logrando que de esta manera, otros caigan en la misma trampa.

 

3-    Un falso antivirus: Al buscar algún regalo navideño para la familia, podremos toparnos con un aviso que notifica que la computadora está infectada y que, descargando un presunto antivirus, podrá resolver el inconveniente. A tener cuidado, el virus simplemente no existe y al descargar el falso antivirus lograrías que tu ordenador se infecte verdaderamente.

 

4-    Virus “camuflados”: estos virus que pasan inadvertidos se descargan sin autorización previa, se trata de software malicioso y puede bajarse tras visitar un sitio web. Para prevenir estos casos es recomendable mantener el antivirus y el navegador actualizados, estos protegerán más este tipo de estafa.

 

5-    Descarga de programas pirata: Son los llamados “Cracked”, este tipo de programas tienen el software modificado para eliminar los métodos de protección de copias y liberar el acceso para instalarlo en ordenadores de forma gratuita. Este tipo de descargas es bastante usual, esto puede traer su regalo oculto, un malware.

 

La lista completa la podrás leer en el sitio de la BBC. Además, compartimos los consejos para estas festividades para no caer en este tipo de ciberestafa.

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NUESTROS HIJOS DIGITALES




CONSEJOS PARA PADRES

Para proteger a nuestros niños debemos saber a los peligros que están expuestos. No hagas de ellos unos huérfanos digitales. Aprende cómo prevenir los riesgos.

CONSEJOS PARA JOVENES

Cyberbullying, Grooming, Sextin, son solo algunos de los muchos delitos online que quizás no conozcas pero a los que se está expuesto. Aquí te explicamos lo que son para que no caigas en ellos.

CONSEJOS PARA DOCENTES

Como docente y verdadero guía podés brindar los mejores consejos para utilizar las TICs en forma segura y responsable. Sepa cómo aprovechar los recursos tecnológicos en tus actividades diarias.

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