El día comienza, nos despertamos, nos preparamos, desayunamos y salimos rumbo al trabajo, a la escuela o colegio no sin antes revisar el correo electrónico, las notificaciones en Facebook o si llevamos nuestro dispositivo móvil de donde estaremos usando para navegando en Internet, compartiendo en redes sociales, jugar, llamar o enviar mensajes de texto. ¿Qué pasaría si dejamos de tener en cuenta estas tecnologías e iniciar el día sin ellas?
En un post anterior hemos compartido un artículo referente a la obesidad digital y la dieta digital donde se demostraba el grado del consumo excesivo de dosis de tecnología día a día que representaría un sobrepeso. ¿Puede uno luchar contra este consumo desmesurado y establecer límites? Jake Reilly era un joven que no podía vivir sin estar conectado, enviaba más de 1.500 mensajes al mes, leía los tweets que enviaban las 250 y hablaba de 600 a 900 minutos por teléfono y un día decidió cambiar esta actitud y pudo estar alejado de Internet, las redes sociales y de su teléfono móvil por 90 días.
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¿Cómo inició la Dieta Digital?
El joven que reside en Chicago, según informa el sitio america.infobae, un día estando con algunos amigos en su departamento, se dio cuenta de que en lugar de hablar con sus mejores amigos que se encontraban allí, él estaba pendiente de su dispositivo móvil y que el 1 de octubre de 2011 decidió alejarse de las tecnologías porque, necesitaba volver a relacionarse con las personas y no con sus perfil, afirmó el joven.
Si bien, los primeros días no fueron fáciles, Jake mencionó que descubrió que tenía más tiempo libre y comenzó a comunicarse con sus amigos escribiendo con tizas en las aceras y dejando notas en los ascensores de la universidad. También comparte lo que aprendió con esta acción:
1- Se dio cuenta de quienes en verdad, deseaban estar comunicados con él.
2- Hoy es más consciente del cómo utiliza Internet y las redes sociales.
¿Te animarías a disminuir el uso de las tecnologías y pasar más tiempo con tus familiares y amigos?
Beneficios de desconectarse del mundo digital:
Desconectarse del mundo digital puede tener varios beneficios para nuestra salud y bienestar. Aquí hay algunas ventajas de tomar un descanso de la tecnología:
- Reducción del estrés: Estar constantemente conectado a dispositivos digitales puede generar estrés y ansiedad. Desconectarse del mundo digital permite liberar la presión y relajarse, lo que contribuye a una mejor salud mental.
- Mejora de las relaciones interpersonales: Al desconectarnos de la tecnología, podemos dedicar más tiempo y atención a las personas que nos rodean. Esto fortalece las relaciones interpersonales, fomenta la comunicación cara a cara y promueve una conexión más significativa con los demás.
- Aumento de la productividad: La constante distracción de las notificaciones y el bombardeo de información en línea puede afectar nuestra capacidad de concentración y rendimiento. Desconectarse del mundo digital nos permite enfocarnos en tareas importantes y aumentar nuestra productividad.
- Mayor tiempo para actividades significativas: Pasar menos tiempo en línea nos brinda la oportunidad de dedicarnos a actividades que realmente disfrutamos y que nos aportan satisfacción. Podemos leer libros, hacer ejercicio, practicar hobbies o simplemente relajarnos sin las distracciones digitales.
- Mejora de la calidad del sueño: La exposición a la luz azul de las pantallas antes de dormir puede interferir con nuestro ritmo circadiano y dificultar el sueño. Desconectarse del mundo digital antes de acostarse promueve un descanso de mayor calidad y ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia.
- Reconexión con la naturaleza y el entorno: Al dejar de lado los dispositivos digitales, nos brindamos la oportunidad de disfrutar de la naturaleza y del mundo que nos rodea. Podemos apreciar la belleza de nuestro entorno, respirar aire fresco y estar en el presente, lo cual tiene un efecto positivo en nuestro bienestar general.
Entonces, desconectarse del mundo digital no significa eliminar por completo la tecnología de nuestras vidas, sino encontrar un equilibrio saludable y tomar descansos regulares para cuidar de nuestra salud mental y emocional.
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